EL SUEÑO.

El sueño es un estado  fisiológico de baja activación cerebral, cuya principal función es reparar el organismo para poder seguir la vida en condiciones óptimas. Repara nuestros tejidos, sobre todo los cerebrales, también influye en el crecimiento y en la consolidación de la memoria.

El sueño actúa en nuestras emociones, activa todos los circuitos cerebrales asociados a la emoción, como la amígdala y el sistema límbico, y desactiva el control  consciente de la corteza. 

Cuando las personas no pueden dormir, sufren trastornos tanto psicológicos, como por ejemplo: La falta de concentración y físicos como por ejemplo:  el cansancio.
El trastorno más habitual del sueño es el imsomnio.

Mientras dormimos se van alternando dos clases distintas de sueño: uno llamado REM ( Rpaid Eye Moment), se caracteriza por la existencia de un movimiento rápido de ojos, y otro llamado sueño de ondas lentas. En la fase REM se producen gran actividad cerebral y sueños intensos.

El corazón aumenta de ritmo, así como la respiración y los ojos parpadean. A pesar de esta intensa actividad cerebral, la musculatura permanece relajada, se le denomina sueño paradójico.
Para medir los sueños se utiliza un encerfalograma, que registra el tipo de ondas cerebrales.

El sueño de ondas lentas puede dividirse en cuatro fases:

• Fase 1: Transición de la vigilia al sueño: ocupa cerca del 5% del tiempo de sueño. Desaparecen las ondas alfa ( son las ondas que corresponden a cuando estamos despiertos ) y son sustituidas por ondas más lentas ( ondas beta )
•  Fase 2: Más del 50% del tiempo de sueño. El tono muscular empieza a debilitarse, es el  principio del sueño.
• Las fases 3 y 4: el sueño más profundo porque es cuando aparecen kas ondas delta, que son muy lentas. El tono muscular es débil y la frecuencia cardíaca y respiratoria disminuye. Estas fases se producen los sueños, así como los episodios de terror nocturno en el niño y los episodios de sonambulismo.

Durante la noche se van repitiendo estos ciclos de cuatro fases, cada uno con una duración aproximada de una hora y media, y por tanto se dan varias repeticiones del sueño REM.

El sueño REM es más importante en los últimos ciclos, la mayoría de los sueños que recordamos al despertar corresponden a la etapa REM del último ciclo de sueño.

- MÁS SOBRE LA FASE REM.

- ¿ POR QUÉ SOÑAMOS ?


DIVERSAS PREGUNTAS PARA HABLAR SOBRE DROGA DE PADRES A HIJOS, RECUERDA QUE NO DEBES MOSTRARTE DE MANERA AMENAZANTE, Y DEJAR ESPACIO PARA QUE ELLOS SE SIENTAN CÓMODOS CON EL TEMA Y NO AMENAZADOS.

1- ¿ Te han ofrecido drogas con frecuencia ?, ¿ en que lugares y que tipo de personas te la ofrecieron?

2- Por televisión dicen que cada vez los hijos empiezan antes a  ingerir y consumir drogas, ¿ crees que eso es cierto en los círculos que conoces ?

3- ¿ Que sientes al ver a personas bajo los efectos de algunas drogas, como por ejemplo el alcohol ?

4- Muchas veces, se relaciona a la gente entre 13- 20 años cómo personas que más consumo de drogas realizan, ¿ crees que es verdad?

5- ¿ Crees que hay personas a las que no las afectan las drogas?


6- ¿ Que droga es la más perjudicial  y porqué crees que lo es ?

7- ¿  Cuál es la droga que más has podido ver que se mueva en tus círculos ?

8- ¿ Que  tipo de droga crees que atrae más a la gente de tu edad ? ¿ Cuál es la droga que más se consume entre tu círculo de personas si crees que se consume alguna... ?

9- Una vez que pruebas un tipo de droga, ¿ que haces ? sigues tomándola, la tomas pero realmente no te gusta y sólo es para obtener aceptación social, solo pruebo, mi vida ahora consiste en probar nuevas experiencias ...¿?

10- Cuando sales por ahí, ¿ ves mucha gente " pasada de vueltas ", que sientes al ver eso ?

- EL NEGOCIO DE LAS DROGAS.
Las drogas son el motor de el mundo, generan y mueven mucho dinero...
La droga mueve más de un 55% de el dinero  que se invierte en Europa en cáncer.
Haciendo una media, cada persona invertiría  50 €.
Todo el mundo recibe dinero, y  el consumidor paga más del 25 % del que la elabora.
Gastamos 108.000 millones de euros en drogas al año a nivel mundial.

-LAS DROGAS Y EL CEREBRO.
Todas las drogas influyen en el sistema límbico,  la parte que controla las emociones y los sistemas más primarios, provocan una connotación agradable y desagradable.
A veces produce placer y otras veces una sensación desagradable.
En los centros de recompensa se genera el  placer  que se encarga de liberar endolfina,  dopamina, etc. 
El cerebro no está preparado para superar las drogas, solo miedo, sexo, etc.
La droga crea un cambio, busca el control de los centros de recompensa , y crea dependencia haciendo que la persona que se habitua a consumirla si deja de hacerlo  en un malestar, crea dependencia física y psicológica.

-RESPONDE...
·¿ QUE MEDIDAS TOMARÍAS EN TU CIUDAD PARA INTENTAR REDUCIR Y DISMINUIR EL CONSUMO DE DROGAS ENTRE LOS JÓVENES?

· ¿ Que droga crees que es la más consumida en tu país?
a) Tabaco y alcohol
b) Marihuana y derivados.
c) Coca

La consciencia.

La consciencia es la capacidad que poseemos las personas de darnos cuenta de aquello que hacemos ( la conducta ) y también de aquello que pensamos ( el conocimiento )

La consciencia influye en las capacidades que tomamos.
La característica del concepto de consciencia es la capacidad de poder manifestar en palabras ( verbalizar ) aquello que nos ocurre o sentimos, o bien de darnos cuenta, aunque no sea con palabras, de qué nos está ocurriendo.

Consciencia  como concepto porque no puede verificarse ni observarse experimentalmente.
La consciencia es un hecho subjetivo, pero pueden observarse conductas.
Los neurólogos han estudiado qué zonas están activas cuando una persona dice ser consciente de algo.
Y los biólogos han demostrado que la capacidad de ser consciente es fruto de un  proceso evolutivo.
La base física de la consciencia sería nuestro sistema nervioso, se puede hablar de un estado de consciencia y de un estado de inconsciencia.

 

LOS ESTADOS DE CONSCIENCIA.
LA ATENCIÓN CONSCIENTE.
La  atención o el prestar atención es un concepto psicológico que implica una actividad de las neuronas cerebrales dirigidas a procesar información y actuar en un sentido determinado.
Los neurólogos han precisado las áreas cerebrales que procesan la información y que intervienen en la atención consciente, uno de los estados de la consciencia, es decir se focaliza el interés y nuestras capacidades mentales hacia una persona etc, dándonos cuenta de ello.

La atención consciente puede dirigirse hacia:

1. Nuestro entorno, aquello que nos rodea.
2. Nosotros mismos, Atención hacia nosotros mismos. Con relación al cuerpo supone conocer el estado de nuestro cuerpo, con relación a los sentimientos y emociones sabiendo que emoción tengo en cada momento y que sentimiento, con relación a los pensamientos consistente en tener conciencia de qué estoy pensando en cada momento.
3. Los demás, supone fijarse en las personas en las personas que nos rodean, sus estados ánimos, su cuerpo, emociones y aquello que nos comunican, con cuerpo o con palabras.                      
   

LA ATENCIÓN SELECTIVA.
La atención consciente es selectiva, todos los estímulos que nos rodean, escogemos aquellos a los que prestamos atención, es muy útil, y sería imposible tener conciencia de la infinidad de estímulos que nos rodean.
Hay una actitud de filtro mental necesario en la selección de la atención.

La atención selectiva resulta útil para concentrarnos, y ser mas eficientes.
Seleccionar estímulos  a los que prestamos atención implica que se registren en nuestra mente, hechos, personas, etc, de lo que somos conscientes y que quizás en un futuro, podamos recordad o recuperar.

LA ATENCIÓN AUTOMATIZADA.
La atención ayuda a realizar nuestras acciones cotidianas.
Cuando yo decido hacer algo, cuando tomo una decisión que implica una acción, la atención me sirve para llevarla a cabo.
Cuando efectúo una acción de manera repetitiva, la atención se automatiza y puedo realizar aquella acción de modo correcto sin, prestar atención; por ejemplo ir en bicicleta.

Automatizar conductas permite centrar la atención consciente en otras actividades y, en cierto modo, aligerar la mente, ya que atender a todas las coas que hago habitualmente supondría un excesivo desgaste de energía.
La automatización tiene sus riesgos.

ACTIVIDAD:
OBSERVA ESA IMAGEN DURANTE 3 MINUTOS Y RESPONDE A LAS SIGUIENTES PREGUNTAS EN LOS COMENTARIOS.

a) ¿ De qué color esta pintado el cuadro?
b) ¿ Que se intenta representar en este cuadro ? ( figuras )
c) ¿ Qué objetos has podido identificar en él ?
d) ¿Que sensaciones te ha transmitido este cuadro ?

ESTADOS ALTERADOS DE CONSCIENCIA.
La consciencia puede sufrir modificaciones debidas a muchos tipos, ya sean de la propia persona, por influencia del exterior o  por sustancias que alteran el funcionamiento del sistema nervioso. 
Los estados de la consciencia están alterados,  hacen que se tenga una visión de la realidad distinta de cuando estamos conscientes.

Podemos alterar nuestra consciencia en una situación de gran estrés o tensión emocional, bajo el efecto del alcohol u otras sustancias.
La alteración de la consciencia puede provocar dificultades psicológicas, implica una pérdida del control de nuestra conducta, de nuestras reacciones y emociones.
Podemos estudiar dos estados de consciencia: la hipnosis y el efecto de las drogas.

LA HIPNOSIS.
La hipnosis es un estado de sueño parcial provocado por otra persona.
El electroencefalograma de una persona hipnotizada es diferente del de una persona despierta o dormida en sueño natural, tienen mucha relación, se define el hipntoismo como un estado de sueño.
En este estado de hipnosis se puede controlar parcialmente la mente de otra persona, se la puede sugestionar.

 En la actividad mental, se produce una disociación entre el consciente y el inconsciente.
Una vez hipnotizada, la persona pierde la capacidad de razonar y su autoconsciencia. La hipnosis es un estado alterado de la consciencia.
Una persona es fundamental que tenga la voluntad de dejarse hipnotizar.

Freud inició sus terapias empleando la hipnosis, más adelante la abandonó, el psicólogo  Milton Erickson ha vuelto a la hipnosis y trabaja con sus pacientes usando metáforas o formas determinadas de hablarles para que induzcan ciertas reacciones emocionales  que curen sus transtornos mentales.

La hipnosis consciente no provoca la pérdida de consciencia del paciente y favorece su curación
La hipnosis se puede utilizar como terapia complementaria. Resulta útil en trastornos mentales y psicológicos como por ejemplo: fobias.
Se utiliza la hipnosis para el tratamiento de adicciones como el tabaco.

LAS DROGAS 
Una droga psicoactiva es una sustancia capaz de alterar el funcionamiento normal del organismo, especialmente del sistema nervioso y de la cosciencia. El efecto de las drogas psicoactivas se manifiesta en el pensamiento, la memoria, las emociones, los estados de ánimo, las sensaciones y percepciones, es otro estado alterado de la consciencia.

Las culturas han empleado este tipo de sistancias por motivos diversos.
Las drogas pueden ser beneficiosas o perjudiciales para la conducta y para la salud mental según su uso.

Tomar cinco cubatas es un abuso de  una droga y conlleva a consecuencias para la conducta y para el cuerpo, es decir psicológicas y fisológicas. Pueden acarrear consecuencias sociales, de relaciones y ocasionar accidentes.

TIPOS Y CARACTERÍSTICAS DE LAS DROGAS PSICOACTIVAS:
Las drogas se clasifican en función de sus efectos, los tipos de drogas son: Depresores, estimulantes y alucinógenos.

• Depresores: Su característica principal es que actúan inhibiendo la actividad del sistema nervioso. Pueden generar una sensación de relajación. Son depresores el alcohol, la heroína, los barbitúricos y los fármacos  tranquilizantes o ansiolíticos.
• Estimulantes: Se caracterizan por incrementar la actividad del sistema nervioso. Producen una sensación de fuerza y energía. Son estimulantes la nicotina, las anfetaminas y la cocaína.
• Alucinógenos: Se caracterizan por generar alucinaciones o sensaciones y percepciones que no se corresponden con la relidad. Se pueden sentir, oir, ver, cosas que no están ocurriendo en realidad, pero que parecen reales. Son drogas  de este tipo la marihuana, el LSD o ácido y el éxtasis ( también conocido como X-TC).
  

ACTIVIDAD:
RECONOCE LOS SIGUIENTES IMÁGENES DE DROGAS Y CLASIFICALAS DEPENDIENDO AL GRUPO AL QUE PERTENEZCAN:
1-

2-

3-

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Más información sobre las drogas:
- Artículo sobre las drogas.

- Analiza la situación de este vídeo y reflexiona sobre las consecuencias que puede ocasionar la droga.

- Escribe un lema para el cartel sobre la concienciación de drogas.

- Técnicas para curar la adicción a la coca.

LA MOTIVACIÓN EN EL ÁMBITO LABORAL Y EDUCATIVO.

Dos de los ámbitos donde se da importancia y se investiga el tema de la motivación son el ámbito laboral y el educativo.

ÁMBITO LABORAL.
Se produce cuando hay una relación directa entre la motivación de los miembros de por ejemplo, una misma empresa y la consecución de los resultados.
Cuando los trabajadores están motivados generan una mejor gestión del servicio, más eficiente y más satisfactorio para el conjunto de los ciudadanos.

En el ámbito laboral hay motivaciones extrínsecas,  como por ejemplo: los sueldos o los horarios y motivaciones intrínsecas , como por ejemplo el placer o la curiosidad, el desarrollo personal genera el trabajo, el deseo y la satisfacción de un trabajo bien hecho y resolver problemas por la satisfacción de encontrarse frente a un problema.

Otro motivo sería el beneficio que tu trabajo puede producir a los demás, dar sentido a cualquier actividad es ya de por sí un elemento motivador.

Muchas personas se ven motivadas por el sentido que provoca por ejemplo un trabajo.
Algunas estrategias para potenciar la motivación en el mundo laboral son:

• Informar.
• Formar y desarrollar y realización de las personas.
• Asegurar el desarrollo y realización de las personas.

ÁMBITO EDUCATIVO.
Se achaca la falta de motivación de los alumnos la existencia de fracaso escolar, el desorden en las clases, todos los males del sistema educativo.
La motivación viene dada por una relación directa entre el alumno y su entorno, la motivación intrínseca ideal que se supone que tiene alumnado, hay que sumarles unas condiciones externas favorables.

Por tanto, en el ámbito escolar, se ha comprobado que no sirven los mecanismos de motivación basados únicamente en la recompensa.
Dan mejores resultados los modelos de motivación que combinan la potenciación de motivos intrínsecos con la colaboración de los extrínsecos.

VÍDEO SOBRE LA MOTIVACIÓN:

ACTIVIDAD:

Propón al menos 8 casos en los que se podría motivar a un trabajador  o a un niño en fase de aprendizaje:

Por ejemplo:

 - Si un niño está aprendiendo a sumar, haciéndole que lo ponga en práctica con cosas cotidianas y que le agraden, y motivándolo para que lo consiga.

Teoría de las motivaciones según Maslow.

Maslow elaboró una teoría completa sobre las motivaciones de las personas, era muy optimista con respecto a la naturaleza de las personas, afirmaba que todos los seres humanos tienen una naturaleza buena, pero que viene marcada por una serie de necesidades que hay que satisfacer. Si una persona tiene satisfechas sus necesidades, estará sana y feliz.
Lo que motiva a las personas es la búsqueda del equilibrio entre la necesidad y su satisfacción.
Las personas tienen dos tipos de necesidades: deficitarias y de crecimiento.
Las necesidades deficitarias son:

• Necesidades fisiológicas: comer, beber, dormir, relaciones sexuales, etc.
• Necesidades de protección y seguridad.
• Necesidades de afecto y aceptación.
• Necesidades de valoración.

La necesidades de crecimiento propias de autorrealización.
Maslow aseguraba que estas necesidades están ordenadas de forma jerárquica, las primeras se tienen que satisfacer antes que las restantes.
Una persona no se queda parada cuando ha satisfecho una necesidad, sino que inmediatamente desea satisfacer la siguiente necesidad y así sucesivamente.

Frente a las teorías del equilibrio y homeostasis, Maslow defendía la teoría del desarrollo, uno nunca está satisfecho del todo y siempre quiere ir más allá, esta teoría cree que las necesidades de crecimiento no tienen límite.

Las necesidades deficitarias son propias de toda la especie humana. Satisfacer las necesidades deficitarias nos permite evitar la enfermedad física y psíquica.
Satisfacer las necesidades de crecimiento nos permite autorrealizarnos con total plenitud.
Las necesidades fisiológicas son la base de la pirámide de las motivaciones, son necesidades físicas, sin elementos de tipo psíquico.
En este caso el mecanismo de funcionamiento es la homeostático, es decir busca un equilibrio.

Cuando tengo hambre, inicio una conducta,  busco comida para satisfacerla.
Cuadno me he saciado desaparece la necesidad y consigo un estado de equilibrio homeostático.
Este mecanismo de tensión-satisfación- equilibrio es similar en las restantes necesidades fisiológicas.

Las necesidades de protección y seguridad hace referencia a la protección ante peligros tanto físicos como psíquicos. Son necesidades fundamentales durante la infancia y a lo largo de todo el proceso de crecimiento.
Maslow destacó la gran importancia de proporcionar seguridad al niño y las implicaciones futuras que ello tendrá en su autoestima. 

La segunda necesidad en la escala de Maslow.
En este apartado también se incluyen las conductas que buscan evitar peligros de todo tipo.

Las necesidades de afecto y aceptación pertenecen a un grado superior, explica los motivos de las conductas humanas.Ser querido por los demás y pertenecer a un grupo son aspectos de Maslow consideraba fundamentales para poder autorrealizarse.
Maslow advertía, sin embargo, del riesgo de depender demasiado de los demás, del ambiente exterior, para satisfacer estas necesidades.
Por eso las clasificó entre las deficitarias.

Las necesidades de valoración hacen referencia a la búsqueda de la autoestima y, por tanto, al concepto positivo de uno mismo.
La autoestima comporta unas relaciones más satisfactorias con los demás, es un fundamento básico para la supervivencia psíquica.

Tiene que ver con los juicios de valor que emiten los demás sobre nosotros.
Cuando una persona está motivada  para empezar a desarrollar las necesidades de autorrealización, estás se pueden definir como la realización de las propias posibilidades, capacidades y talento y también como el conocimiento y la aceptación plena de la propia naturaleza.

Las necesidades de autorrealización son siempre procesos gratificantes, no porque lleguen a un objetivo final, sino porque todo el camino en sí es una actividades que produce placer.

Maslow exponía como ejemplos de motivaciones de autorrealización: ser más creativo, conocer mejor a los demás, etc.
Las necesidades básicas pueden producir satisfacciones.

VIDEO SOBRE LA MOTIVACIÓN SEGÚN LA TEORÍA DE MASLOW:

ACTIVIDAD:
Clasifica las siguientes imágenes dependiendo a que  clasificación según Maslow crees que podría pertenecer.
Responde poniendo el número de la imágen y la respuesta.

Ejemplo:

1. Las necesidades de protección y seguridad.

2.

3.

4.

5.

6.

7.